常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。

现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。

不管是主动熬夜，还是被动失眠，只要睡眠时间不超过6个小时，时间长了就会打破人体的生物钟，降低身体免疫力，并对大脑、心脏、肝脏等造成慢性伤害，严重影响身体健康。

睡眠不足的危害

01免疫力下降

生物钟具有调节人体行为、激素水平、体温、新陈代谢等功能，一旦生物钟紊乱，就会造成机体免疫力下降，更容易出现感冒、腹泻等疾病，患癌风险也会随之增大。

02损伤大脑

睡眠不足，脑内的杏仁核得不到有效更新，就会导致控制情绪的能力减弱，更易产生负面情绪，大大提高了患抑郁症、焦虑症等精神障碍的风险。

而且睡眠对清理大脑中的有毒代谢物β-淀粉样蛋白过程中有关键作用，缺乏睡眠会导致大脑中这种蛋白堆积，从而损伤大脑健康，轻则影响休息和记忆力，重则增加老年痴呆等疾病风险。

更可怕的是这种大脑损害是不可逆的，睡再多的觉也补不回来。

03伤肝伤肾

躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多，有助提高肝脏的解毒能力。如肝脏得不到休息，已受损的肝细胞会难以修复且易恶化。

夜间肾脏的过滤速度比白天慢，尿液会相应减少如果，长时间缺乏连续性睡眠，可能使肾脏机能较快衰退。

04心脑血管

调查发现，失眠与10年内中风等心脑血管发病率升高有关，且在年轻人和非高血压成年人中尤为明显。

这是因为晚睡一小时心率加快40%左右，晚睡超过3小时心率增加200%以上，且该影响会持续到第二天下午6点。

此时，心率加快，心脏负担增大，同时又会伴有交感神经兴奋、血压升高，更容易导致血管破裂出血、闭塞等情况，从而引发卒中、脑梗等致命危机。

05肌肉疼痛

当经历过浅睡眠阶段以后，就会进入深度睡眠阶段，此时肌肉会越来越放松，使身体得到充足的休息。

长期失眠容易造成肌肉紧张，起床后昏昏沉沉，甚至诱发慢性疼痛;失眠还会影响患者对疼痛的敏感度，痛觉灵敏度随失眠频率及严重度的增加而增加。

缺乏睡眠7种表现

01躺下就睡却还是犯困

很多人说倒床就睡说明睡眠质量高，这种说法并不完全正确。

躺下就能睡着说明身体很疲倦，如果在躺下就睡的情况下，白天却还时不时地犯困打瞌睡，这说明睡眠严重不足。

02变得笨拙

人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降。

如果你之前是个手脚利落的人，现在刷牙洗脸漱口都是慢悠悠的，超过十分钟却还没结束，那很可能是缺乏睡眠导致的。

03情绪控制变差

睡眠不足，影响到控制人体判断力和注意力的大脑前额叶皮层，使人的判断力下降做事犹豫不决，还会降低对情绪的控制能力。

如果你突然变得暴躁，或者经常因为电视剧情感到落泪，那么很有可能是因为睡眠不足。

04注意力不集中

很多人说倒床就睡说明睡眠质量高，这种说法并不完全正确。

如果你最近上课总是集中不了精神，工作效率非常低，那你可得好好的调整，睡上一个好觉了。

05健忘

如果你发现对周围的人和事物记忆模糊，不记得自己摆放的东西位置，找不到钥匙等。

那你就要注意啦，先别急着调侃自己“老年痴呆”，很可能是因为睡眠不足导致的记忆力下降，大脑迷迷糊糊，如果没有及时调整睡眠，老年痴呆也会真的找上门。

06总是感冒

说到总是感冒，我们总是认为是和身体素质差有关系，事实上也差不多。

睡眠不足会降低人的免疫力，同时也有一项研究显示，每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。

如果你总是感冒，或许可以试试将睡眠调理好。

良好的睡眠能补充人体的足够能量，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。因此，你有以上睡眠不足表现的话，赶紧调整吧!