长春呈实健康实业有限公司

服务热线:4001687700
我们致力于医疗器械研发、生产、销售,针对中老年人的耳鸣、失眠症状有效调理!

行业资讯 您的位置:首页>>新闻资讯>>行业资讯

失眠的7种表现,有些人都中了

2021-12-29 22:47:43

常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少,记忆力、注意力下降等。

现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性,但是,临床医学家们已经开始根据临床研究,给失眠进行定义,2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据,制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》,其中失眠是指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。

QQ截图20211229225032.jpg

不管是主动熬夜,还是被动失眠,只要睡眠时间不超过6个小时,时间长了就会打破人体的生物钟,降低身体免疫力,并对大脑、心脏、肝脏等造成慢性伤害,严重影响身体健康。

睡眠不足的危害

01免疫力下降

生物钟具有调节人体行为、激素水平、体温、新陈代谢等功能,一旦生物钟紊乱,就会造成机体免疫力下降,更容易出现感冒、腹泻等疾病,患癌风险也会随之增大。

02损伤大脑

睡眠不足,脑内的杏仁核得不到有效更新,就会导致控制情绪的能力减弱,更易产生负面情绪,大大提高了患抑郁症、焦虑症等精神障碍的风险。

而且睡眠对清理大脑中的有毒代谢物β-淀粉样蛋白过程中有关键作用,缺乏睡眠会导致大脑中这种蛋白堆积,从而损伤大脑健康,轻则影响休息和记忆力,重则增加老年痴呆等疾病风险。

更可怕的是这种大脑损害是不可逆的,睡再多的觉也补不回来。

03伤肝伤肾

躺下休息时,进入肝脏的血流量比站立时多,有助提高肝脏的解毒能力。如肝脏得不到休息,已受损的肝细胞会难以修复且易恶化。

夜间肾脏的过滤速度比白天慢,尿液会相应减少如果,长时间缺乏连续性睡眠,可能使肾脏机能较快衰退。

04心脑血管

调查发现,失眠与10年内中风等心脑血管发病率升高有关,且在年轻人和非高血压成年人中尤为明显。

这是因为晚睡一小时心率加快40%左右,晚睡超过3小时心率增加200%以上,且该影响会持续到第二天下午6点。

此时,心率加快,心脏负担增大,同时又会伴有交感神经兴奋、血压升高,更容易导致血管破裂出血、闭塞等情况,从而引发卒中、脑梗等致命危机。

05肌肉疼痛

当经历过浅睡眠阶段以后,就会进入深度睡眠阶段,此时肌肉会越来越放松,使身体得到充足的休息。

长期失眠容易造成肌肉紧张,起床后昏昏沉沉,甚至诱发慢性疼痛;失眠还会影响患者对疼痛的敏感度,痛觉灵敏度随失眠频率及严重度的增加而增加。

缺乏睡眠7种表现

01躺下就睡却还是犯困

很多人说倒床就睡说明睡眠质量高,这种说法并不完全正确。

躺下就能睡着说明身体很疲倦,如果在躺下就睡的情况下,白天却还时不时地犯困打瞌睡,这说明睡眠严重不足。

02变得笨拙

人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙,反应变得迟钝,平衡能力和感知能力也会有所下降。

如果你之前是个手脚利落的人,现在刷牙洗脸漱口都是慢悠悠的,超过十分钟却还没结束,那很可能是缺乏睡眠导致的。

03情绪控制变差

睡眠不足,影响到控制人体判断力和注意力的大脑前额叶皮层,使人的判断力下降做事犹豫不决,还会降低对情绪的控制能力。

如果你突然变得暴躁,或者经常因为电视剧情感到落泪,那么很有可能是因为睡眠不足。

04注意力不集中

很多人说倒床就睡说明睡眠质量高,这种说法并不完全正确。

如果你最近上课总是集中不了精神,工作效率非常低,那你可得好好的调整,睡上一个好觉了。

05健忘

如果你发现对周围的人和事物记忆模糊,不记得自己摆放的东西位置,找不到钥匙等。

那你就要注意啦,先别急着调侃自己“老年痴呆”,很可能是因为睡眠不足导致的记忆力下降,大脑迷迷糊糊,如果没有及时调整睡眠,老年痴呆也会真的找上门。

06总是感冒

说到总是感冒,我们总是认为是和身体素质差有关系,事实上也差不多。

睡眠不足会降低人的免疫力,同时也有一项研究显示,每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。

如果你总是感冒,或许可以试试将睡眠调理好。

良好的睡眠能补充人体的足够能量,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。因此,你有以上睡眠不足表现的话,赶紧调整吧!


本文链接:http://www.appsder.com/70.html
点击数:6  【打印此页】  【关闭此页
Copyright © 2022 后效反馈仪 All Rights Reserved. XML地图 世子技术支持