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【头痛的原因】经常吃这些食物可以预防头疼!

2021-12-20 20:09:24

头疼头痛是日常生活中经常发生的事,很多朋友都不把这事当事,但是其实头疼背后隐藏着很多不知道的病症。头疼的原因有哪些呢?头疼该怎么去应对呢?下面小编就给大家介绍几种防治头疼的食物。

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头疼的原因

1、 睡眠不足。我们可能都有这样的感受,就是前天晚上出去玩,很晚才睡觉,早上起来的时候,头便会非常的痛。

2、外界刺激。若是接受外界刺激造成脑袋压力过大,处于忧虑的状态,长时间这样的话,便会引起头痛的症状。

3、在生活作息方面,不运动,血液不能够很好的循环。生活作息不规律,长期性的熬夜、没有早睡早起的良好习惯或者睡眠偏多等没有正常的睡眠。

防治头疼的食物

1.土豆

喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿,饮酒过量致使身体缺水,微量元素钾流失,电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下,土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。

2.西瓜

脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富,同时能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而起到预防的头痛作用。此外,黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

3.咖啡

酒精使血管扩张,加重头痛;咖啡因却能收缩血管,缓解头痛。不过,咖啡因缓解头痛作用有限,过多摄入会加重身体脱水程度,使头痛加剧。所以喝咖啡最好不超过一杯。

4.杏仁

研究发现,杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。

5.全谷物吐司

碳水化合物吃得太少,大脑能量不充足,同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

6.辛辣食品

对于某些原因导致的头痛,如鼻塞,吃辛辣食品可以减少充血、肿胀症状,缓解压迫感和头痛。

7.奶酪

大脑缺钙同样会发出头痛信号。低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌,而且没有添加糖分,可以作为补钙食物。

8.芝麻

无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素,具有促循环、稳固雌激素水平,预防经期头痛的功效。

9.菠菜

研究已经证实菠菜能降血压,预防宿醉,缓解头痛。


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