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失眠拖垮身体,睡前吃点这1种水果,半小时入睡

2021-12-07 20:52:26

失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。

1.原发性失眠通常缺少明确病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状,主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。

2.继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠,以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。

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百香果治失眠

百香果超过165种以上人体必需的营养物质,它本身的芳香气味也能帮助人的睡眠。失眠患者可以通过吃更多的百香果治疗失眠问题。

百香果在国外有“激情水果”之称,但是并不是说吃了会兴奋,相反,它具有镇定、安神的效果,因为百香果中含有丰富的钾元素和镁元素,能够消除肌肉的疲劳,防止血压的上升,晚上吃百香果会让你的心情更加舒畅,更加容易入睡。

百香果含有丰富的矿物质、生物碱、类黄酮,这些特含的有益物质都是可以缓解并帮助治疗失眠。

百香果含有大量的维生素C,微量元素,能帮助睡眠。国外有专家试验表明,每天吃3-5个百香果治疗失眠效果明显,可以让你的睡眠质量提高40%。

此外百香果中的果胶、蛋白质对睡眠有一定的帮助。

百香果治疗失眠小妙招

1、百香果加牛奶

原料:百香果2个,牛奶250ml

制作方法:直接混合吃

因为牛奶中含有色氨酸,,和百香果共同具备降低兴奋度,起到镇静的作用,双重诱导身体快速安眠入睡。

2、百香果加苹果

原料:百香果2个,苹果1个

制作方法:加200ml凉开水榨汁或者将苹果去皮混合直接吃

因为百香果和苹果都含有果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种能够使人安神的元素,能够很好的催人入眠。

3、百香果加猕猴桃

原料:百香果2个,猕猴桃2个

制作方法:加200ml凉开水榨汁或者将猕猴桃去皮混合直接吃

因为两者含有丰富的钙、镁及维生素C,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用,能消除或者减少疲劳感,有明显的提高睡眠的品质。

4、百香果加香蕉

原料:百香果2个,香蕉2个

制作方法:加200ml凉开水榨汁或者将猕猴桃去皮混合直接吃

因为百香果和香蕉都能促进肠道的蠕动,减轻排便,同时它们都含镁,能够使肌肉放松,使人能够安然入睡。

5、百香果加菠萝

原料:百香果2个,菠萝1/2或者1/4个

制作方法:加200ml凉开水榨汁或者将菠萝去皮混合直接吃

因为它们都含有丰富的胡萝卜素、菠萝中独有的维生素K,也具有安神作用,促进神经健康,达到优质的睡眠状态。


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